Megfázás ellen érdemes betartani bizonyos szabályokat, így gyakran kell szellőztetni, tiszta papír zsebkendőt kell használni. Segíthet a szauna is.
Higiéniás szabályok megfázás ellen:
- Naponta többször alaposan mosson kezet!
- Használjon tiszta papír zsebkendőt! (Lehetőleg ne kérjen mástól!)
- Munkahelyén bizonyos időközönként tisztítsa meg használati tárgyait!
- Nyilvános vécében az ajtókat, illetve a csapot tiszta zsebkendővel fogja meg!
- Naponta szellőztessen alaposan!
- Idős emberek és krónikus betegek évente oltassák be magukat!
Immunrendszer erősítése megfázás ellen:
- Egészséges életmód: naponta sétáljon a friss levegőn, aludja ki magát, kerülje a stresszt, ne dohányozzon, alkoholt csak módjával fogyasszon!
- Helyes táplálkozás: napi ötszöri zöldség vagy gyümölcsfogyasztással elegendő vitamint kap szervezetünk.
- Sport: napi 60 perc intenzív mozgás erősen tartja az immunrendszert, kiegyensúlyozottabbá tesz.
- Friss levegő: a tüdő szellőztetése, vagyis a belső meleg és a kinti hideg levegő cseréjének hatására javul a várellátás.
- Szauna: szintén a hideg és meleg váltakozása serkenti az anyagcserét.
- Hideg-meleg lábfürdő
- Reggeli váltózuhany
- Hidroterápia