Megfázás ellen

Megfázás ellen érdemes betartani bizonyos szabályokat, így gyakran kell szellőztetni, tiszta papír zsebkendőt kell használni. Segíthet a szauna is.

Higiéniás szabályok megfázás ellen:

  • Naponta többször alaposan mosson kezet!
  • Használjon tiszta papír zsebkendőt! (Lehetőleg ne kérjen mástól!)
  • Munkahelyén bizonyos időközönként tisztítsa meg használati tárgyait!
  • Nyilvános vécében az ajtókat, illetve a csapot tiszta zsebkendővel fogja meg!
  • Naponta szellőztessen alaposan!
  • Idős emberek és krónikus betegek évente oltassák be magukat!

Immunrendszer erősítése megfázás ellen:

  • Egészséges életmód: naponta sétáljon a friss levegőn, aludja ki magát, kerülje a stresszt, ne dohányozzon, alkoholt csak módjával fogyasszon!
  • Helyes táplálkozás: napi ötszöri zöldség vagy gyümölcsfogyasztással elegendő vitamint kap szervezetünk.
  • Sport: napi 60 perc intenzív mozgás erősen tartja az immunrendszert, kiegyensúlyozottabbá tesz.
  • Friss levegő: a tüdő szellőztetése, vagyis a belső meleg és a kinti hideg levegő cseréjének hatására javul a várellátás.
  • Szauna: szintén a hideg és meleg váltakozása serkenti az anyagcserét.
  • Hideg-meleg lábfürdő
  • Reggeli váltózuhany
  • Hidroterápia

close